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些震惊，你妹啊，这玩意三小时啊三小时！柳莲二看着众人淡定地补充道，“这个的适应期只有一个星期，一个星期之后会再次增加，如果一直不能够按照规定时间完成，那么，将会被驱逐出日本u-17代表合宿基地。甚至有些人……会放弃网球。” “…… 21、半蹲跳150次 22、深蹲跳150次 23、半蹲肩部练习150次 24、腕部机械（重量25kg）100回合 25、脚部器械100回x4 26、仰卧起坐（4x30回）15组 27、俯卧撑（4x30回）15组 28、脚踝联系40次x5 29、提踵练习60秒x5 30、肩部练习100回x5 31、颈...